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Lung Volumes

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폐 용적 측정

약어명칭설명
TVTidal Volume이완 호흡 시 흡입/배출량. 약 500ml, 분당 10-20회
IRVInspiratory Reserve Volume이완 흡입 후 추가 흡입 가능량
ERVExpiratory Reserve Volume수동 날숨 후 추가 배출 가능량
VCVital Capacity최대 날숨 후 최대 흡입량. IRV + TV + ERV. 건강한 성인 3-5L
FRCFunctional Residual Capacity이완 날숨 후 폐에 남는 공기. ERV + RV
RVResidual Volume최대 날숨 후에도 폐에 남는 공기. 평균 TLC의 25%
TLCTotal Lung Capacity폐가 담을 수 있는 총 공기량. VC + RV. 건강한 성인 3.5-6L

(raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

“빈 폐(empty lungs)” 다이빙이라 불리는 FRC 다이빙에서도 폐에는 여전히 TLC의 약 50%가 남아 있다. 진정한 “빈 폐” 다이빙은 위험하며 잘 훈련된 선수가 아닌 한 피해야 한다. (raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

VC 증가 방법

Vital Capacity를 증가시키는 가장 효율적인 두 가지 방법: (raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

  1. 적절한 원 풀 브레스 기법 — AIDA2에서 배운 2단계 흡입을 훈련하여 폐를 완전히 채우는 능력
  2. RV 감소 — 횡격막 스트레칭(Uddiyana bandha)으로 호흡근 유연성을 높여 잔기량 감소 → VC 증가

Uddiyana Bandha

  1. 호흡근 워밍업 (체조, 태양경배, 호흡 운동)
  2. 어깨 너비보다 넓게 서서 앞으로 기울이고 손을 허벅지/무릎에
  3. 완전히 날숨 후 성문 잠금
  4. 배꼽을 척추 쪽으로 당긴 후 흉곽 쪽으로 끌어올림 (횡격막이 위로 빨려 올라감)
  5. 유지
  6. 모든 근육 이완 → 기도 열어 부드럽게 흡입 → 반복

(raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

주의: “Packing”을 이용한 full lung stretch는 폐 조직의 장기적 손상과 관련될 수 있어 권장되지 않는다. (raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

압력과 RV-Depth (Failure Depth)

Boyle’s Law에 따라 깊어질수록 폐의 공기 부피가 줄어든다. 특정 깊이에서 폐의 공기 부피가 RV에 도달하면 이것이 failure depth — 정상적인 이퀄라이제이션이 더 이상 작동하지 않는 깊이이다. (raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

RV에 가까워지면 상체에 점점 더 압박감을 느낀다 — “코끼리가 가슴을 밟는 것 같다”는 프리다이버 격언. (raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

폐 기압외상(Lung Barotrauma/Squeeze)

잠재적으로 치명적인 부상이다. 대부분 준비 없이 RV 이하로 하강할 때 발생한다 — “너무 빨리, 너무 깊이”. (raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

증상

  • 사라지지 않는 가슴 압박감
  • 호흡 시 천명음(wheezing)
  • 호흡 곤란 지속
  • 기침 시 분홍색 거품 액체 배출
  • 사라지지 않는 피로

응급 처치

  1. 즉시 다이빙 중단
  2. 강한 기침 억제 (1회만 가볍게)
  3. 부드럽고 느리게 호흡
  4. 버디에게 증상 알리기
  5. 가능하면 순수 산소 호흡
  6. 의료 도움 요청
  7. 최소 1주 다이빙 금지 — 완전 회복 전 다이빙은 만성 부상과 사망으로 이어질 수 있다

예방

  • 자기 인식으로 다이빙 — 숫자가 아닌 감각으로
  • 이완 상태로만 다이빙 — 스트레스나 추위 시 중단
  • 늑간근과 횡격막 스트레칭
  • 올바른 전방 텀블 턴 수행
  • 수주/수개월에 걸쳐 점진적으로 깊이 적응
  • Blood shift를 유도하기 위한 워밍업

(raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

관련 개념

출처

  • raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf — Chapter 5: Lungs at Depth
  • raw/pdfs/AIDA2 Manual v2.0 (2026).pdf — Chapter 5.1: Depth, pressure, and volume (Boyle’s Law)

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