| 항목 | AIDA2 (Freediver) | AIDA3 (Advanced Freediver) |
|---|---|---|
| 대상 | 초보자, 경험 불필요 | AIDA2 수료자 또는 Crossover 통과자 |
| 연령 | 제한 없음 (미성년자 보호자 동의) | 18세+ (16세 보호자 동의) |
| 최대 깊이 | 20m | 30m |
| 초점 | 기본 기술과 안전 | 훈련 개념과 심화 생리학 |
| 핵심 단어 | 이완(Relaxation) | 훈련(Training) |
(raw/pdfs/AIDA2 Manual v2.0 (2026).pdf, raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)
AIDA2에서 다루는 내용
- 기본 생리학: Respiratory System, CO2 and Breathing Regulation
- Freedive Breathing Cycle 4단계
- Equalization 기본 (Valsalva, Frenzel 소개)
- Freediving Technique: 덕다이브, 핀킥, 하강/상승
- Hypoxia and Blackout 기본, Buddy System 구조 프로토콜
- Freediving Equipment, Freediving Disciplines
- Hyperventilation의 위험
(raw/pdfs/AIDA2 Manual v2.0 (2026).pdf)
AIDA3에서 추가/심화되는 내용
- 심화 생리학: 혈액 구성, 확산 원리, Bohr 효과
- Equalization 심화: 귀/부비동 해부학, Frenzel 필수, 스트레칭
- Barotrauma: 고막 손상, 중이 기압외상, Reverse block, Sinus squeeze
- Lung Volumes: 폐 용적 측정, RV-depth, 폐 기압외상
- Buoyancy and Free Fall: 중성부력 설정, 프리폴, 유선형
- Hypoxia and Blackout 심화: Shallow water blackout, Ischemia, Dalton’s Law, DCS
- Training Tables: 워밍업, CO2 내성, O2 훈련
- Mammalian Dive Response: 6가지 적응 메커니즘
(raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)
과정 구조
| AIDA2 | AIDA3 | |
|---|---|---|
| 이론 | 매뉴얼 학습 | 최소 3회 이론 수업 + 필기 시험 |
| 풀 | 기본 기술 | 최소 2회 풀 세션 |
| 오픈워터 | 기본 기술 | 최소 4회 오픈워터 세션 |
(raw/pdfs/AIDA2 Manual v2.0 (2026).pdf, raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)
철학적 차이
AIDA2는 “숫자에 집착하지 말고 물에서 좋은 시간을 보내며 다이빙의 질에 집중하라”고 강조한다. AIDA3는 이 기반 위에서 “체계적이고 안전하게 능력을 확장하라”고 가르친다. 두 과정 모두 공통적으로: (raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)
“프리다이빙에서 ‘숫자’는 좋은 기법의 증상이다. 한계를 밀어붙인 결과가 절대 아니다.”
관련 개념
이 wiki의 모든 concept 페이지가 두 과정의 내용을 반영한다.
출처
- raw/pdfs/AIDA2 Manual v2.0 (2026).pdf — Chapter 1-2
- raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf — Chapter 1