Freediving Wiki

Hypoxia and Blackout

6 min read

Hypoxia (저산소증)

프리다이빙과 관련된 주요 위험이다. 정상적인 정신적, 신체적 기능을 유지하기에 산소가 불충분한 상태를 말한다. (raw/pdfs/AIDA2 Manual v2.0 (2026).pdf)

건강한 사람의 정상 산소 포화도는 96-99%이다. 86% 이하면 심각한 저산소증, 45-50%까지 떨어지면 의식 상실 등 극심한 증상이 나타난다. (raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

안전 규칙을 따르면 저산소증에 가까이 갈 일이 없지만, 결과가 심각하므로 반드시 대비해야 한다. (raw/pdfs/AIDA2 Manual v2.0 (2026).pdf)

LMC (Loss of Motor Control)

저산소증의 첫 번째 징후이다. O2가 정상 세포 기능을 방해하는 임계치에 근접할 때 발생하며, 주로 수면에서, 다이빙 직후에 나타난다. (raw/pdfs/AIDA2 Manual v2.0 (2026).pdf)

증상

  • 눈, 팔다리, 머리의 경련성, 비협조적 움직임
  • “삼바(samba)“라고도 불림
  • 경미한 경우: 눈, 머리, 손의 작은 비자발적 경련
  • 심한 경우: 전신에 영향, 기도를 수면 위로 유지 불가

대응

  • 자격 있는 버디의 즉각적 도움이 중요
  • 원인을 반드시 분석 — Hyperventilation, 스트레스, 컨디션 불량, 나쁜 기법 등
  • 그날 다이빙 중단, 24시간 휴식, 의사 상담 고려

(raw/pdfs/AIDA2 Manual v2.0 (2026).pdf)

Blackout (블랙아웃)

산소 부족으로 인한 의식 상실이다. LMC보다 더 심각한 저산소 상태로, 뇌가 생존/에너지 절약 모드를 활성화하여 의식과 운동 등 비필수 기능을 순차적으로 차단한다. (raw/pdfs/AIDA2 Manual v2.0 (2026).pdf)

블랙아웃 전조 증상

  • 이명(Ear ringing): 실제로 없는 소리가 들림
  • 온감: 따뜻한 담요에 싸인 느낌, 목/뒷머리에서 시작
  • 다이빙이 갑자기 쉬워지는 느낌: 둔해진 감각의 징후
  • 터널 시야(Tunnel vision): 시야가 점점 좁아짐
  • 흐릿한 사고: 이완 운동 중 생각의 흐름을 잃거나, 같은 숫자를 반복 세기
  • 저림 감각: 개미가 기어다니는 듯한 느낌

이 감각들은 CO2 감각보다 훨씬 미묘하고 인식하기 어려우며, 블랙아웃에 극히 가까울 때 나타난다. 레크리에이션 다이버는 이 영역에 접근해서는 안 된다. (raw/pdfs/AIDA2 Manual v2.0 (2026).pdf)

대응

  • SAFE + BTT 프로토콜로 구조 (Buddy System 참조)
  • 그날 다이빙 중단, 24시간 휴식
  • 원인 분석 필수
  • 블랙아웃에 훈련 효과는 없다 — 뇌가 저산소에 적응하지 않는다 (raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

Shallow Water Blackout (얕은 물 블랙아웃) — AIDA3

하강 시 수압이 폐를 압축하여 O2 분압이 높아지고, 조직으로의 O2 전달이 효율적이 된다. 그러나 상승 시 수압이 감소하면 O2 분압이 급격히 떨어진다. (raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

  • 대부분의 사람은 폐포혈의 O2 분압이 약 0.1bar 이하에서 의식을 잃는다
  • 위험은 마지막 수 미터에서 가장 크다 — -10m(2bar)에서 0m(1bar)으로의 압력 변화가 50%나 됨
  • 이것이 세이프티 다이버가 최소 -10m에서 만나 상승을 동행하는 이유

(raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

Cerebral Hypoxia vs Ischemia (AIDA3)

Cerebral HypoxiaCerebral Ischemia
정의혈중 O2 포화도 감소뇌로의 혈류 자체가 부족
결과동일 — 의식 상실, 뇌 손상, 사망 가능
원인숨참기로 인한 O2 고갈저혈압, 너무 빠른 기립, 너무 꽉 조인 후드, 웻수트 아래 공기 주머니

(raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

감압병(DCS) — AIDA3

과거에는 스쿠버 다이버에게만 해당된다고 여겼으나, 프리다이버에게도 영향을 줄 수 있다는 증거가 축적되고 있다. (raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

Surface interval 규칙

  • 30m 이하: 수면 시간 = 다이빙 시간 × 2
  • 30-55m: 수면 시간 = 수심(m) / 5
  • 55m 이상: 24시간에 1회 다이빙

(raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf)

관련 개념

출처

  • raw/pdfs/AIDA2 Manual v2.0 (2026).pdf — Chapter 7: Freediving Safety
  • raw/pdfs/AIDA3 Manual v1.06 (2021).pdf — Chapter 7: Hypoxia and Black Out

그래프 뷰

백링크