Index

• overview — 프리다이빙 전체 서론

생리학

• Respiratory System — 호흡 시스템, 가스 교환, 순환계
• CO2 and Breathing Regulation — CO2에 의한 호흡 조절, 수축, 내성
• Hyperventilation — 과호흡의 정의, 위험, 증상
• Lung Volumes — 폐 용적(TV, VC, RV, TLC), failure depth, 폐 기압외상
• Mammalian Dive Response — 혈관수축, 서맥, 비장 효과, blood shift, 대사 저하

기술

• Freedive Breathing Cycle — 이완, 원 풀 브레스, 숨참기, 회복 호흡
• Equalization — Valsalva, Frenzel, BTV, 귀/부비동 해부학
• Freediving Technique — 덕다이브, 핀킥, 하강, 턴, 상승, 부력 활용
• Buoyancy and Free Fall — 중성부력, 프리폴, 유선형
• Training Tables — 워밍업, CO2 내성, O2 훈련 테이블

안전

• Hypoxia and Blackout — LMC, 블랙아웃, shallow water blackout, DCS
• Buddy System — 버디 프로토콜, 위험 징후 인식, SAFE+BTT 구조
• Barotrauma — 고막, 중이, reverse block, sinus squeeze, hood squeeze

종목과 장비

• Freediving Disciplines — STA, DYN, FIM, CWT, VWT, NLT
• Freediving Equipment — 마스크, 핀, 웻수트, 웨이트, 부이, 랜야드

비교

• AIDA2 vs AIDA3 — 과정 수준, 커리큘럼, 철학 비교
• Valsalva vs Frenzel — 이퀄라이제이션 기법 비교